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통풍
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통풍에 좋은 음식 총정리 – 증상 완화와 재발 방지를 위한 식단 가이드궁금 2025. 5. 28. 15:37
통풍이란? 식단이 왜 중요할까요?통풍(Gout)은 체내 요산이 과다하게 축적되어 관절에 염증을 일으키는 질환입니다. 주로 엄지발가락 관절에 급성 통증이 생기며, 요산의 원인인 퓨린(Purine)이 많은 음식을 조절하는 것이 핵심입니다.통풍에 좋은 음식 BEST 7물: 하루 2~3L 충분히 마셔 요산 배출을 도와줍니다.저지방 유제품: 요산 농도를 낮추는 데 도움되며 단백질 보충에도 유리합니다.체리: 염증과 요산 수치를 낮춰주는 항산화 성분이 풍부합니다.통곡물(현미, 귀리): 퓨린 함량은 낮고 섬유질은 풍부해요.채소류(브로콜리, 오이, 시금치): 대부분 퓨린이 적고 수분 함량이 높습니다.감자, 고구마: 알칼리성 식품으로 요산을 중화하는 데 도움됩니다.올리브유, 아보카도: 건강한 지방 공급원이며 통증 유발 염..